La mélatonine, longtemps controversée, s’affirme comme un adjuvant efficace pour la qualité du sommeil dans de nombreux cas : études et méta-analyses montrent qu’elle améliore la durée et la profondeur du sommeil, contredisant les craintes de dégradation.
Réduire les calories n’est qu’un début ! La clé ? Prendre en compte la qualité des aliments et le moment de la prise alimentaire. Les dernières études bousculent la diététique classique pour placer le timing et la composition des repas au cœur de la prévention santé.
La structure physique des aliments influe autant que leur composition sur la santé. Entiers ou mixés, crus ou cuits : chaque forme agit sur l’absorption des nutriments et les effets métaboliques. Décodage du concept de matrice alimentaire.
Découvrez comment l’équilibre du microbiote intestinal influence la qualité du sommeil et le métabolisme. Fibres, chronobiologie et probiotiques émergent comme clés pour améliorer repos et santé globale selon une revue récente.
Un test sanguin innovant permet désormais de diagnostiquer le syndrome de fatigue chronique (EM/SFC) en analysant l’architecture de l’ADN, offrant un espoir concret pour des millions de patients longtemps privés de reconnaissance médicale.
Des études récentes révèlent des différences dans le microbiote intestinal des personnes atteintes de TDAH. Ces bactéries pourraient affecter le cerveau via l'axe intestin-cerveau, notamment dans la régulation de la dopamine et de l'inflammation.
Cet article décrypte les premières recommandations diététiques solides pour la constipation chronique, basées sur 75 essais cliniques : efficacité du psyllium, du magnésium, des kiwis, limites des conseils habituels, et importance de l’approche personnalisée.
Une étude récente révèle comment l'exercice de résistance envoie des micro-messagers du muscle vers les tissus adipeux pour stimuler la combustion des graisses. Le microARN miR-1, transporté dans des vésicules, améliore la lipolyse même au repos après l'effort.
L’exercice physique et la supplémentation en oméga-3 réduisent l’inflammation et la destruction osseuse lors d’infections dentaires, selon une étude sur la parodontite apicale chez le rat. Ces résultats suggèrent l’importance d’une approche globale en santé buccale.
Découvrez comment la musculation agit sur l’hypertension à travers une étude sur le rat : adaptations musculaires, effets sur la tension artérielle, et différences selon le sexe. La musculation, sûre et bénéfique, complète l’activité aérobie.
Le traitement du diabète de type 2 a évolué : au-delà du contrôle glycémique, il intègre protection cardiaque et rénale, avec des médicaments innovants et une approche personnalisée, transformant la qualité de vie des patients.
Comment l'alimentation peut devenir un véritable médicament dans la gestion du diabète de type 2. Au-delà des idées reçues : index glycémique, rôle des fibres, impact du microbiote intestinal et stratégies nutritionnelles innovantes pour optimiser votre contrôle glycémique naturellement