L’alcool n’est pas un allié du cerveau mais une toxine qui accélère son vieillissement, surtout à fortes doses. Les données récentes montrent l’absence de vrai effet protecteur et révèlent de fortes inégalités selon le sexe et l’âge face à ses dommages cognitifs.
Cet article explore les risques chroniques de l’alcool : cancers sans seuil de sécurité, bénéfices cardiovasculaires très conditionnels, cirrhose exponentielle et différences hommes-femmes, montrant que le « petit verre pour la santé » est un mythe.
Loin du cliché du « buveur chronique », une grande partie des dégâts de l’alcool se joue dans l’instant : ivresse, accidents, violences, pancréatite, atteintes cardiaques et nerveuses. Ce premier volet explore cette toxicité aiguë et les maladies 100 % liées à l’éthanol.
Le poisson est une source importante de nutriments, mais aussi d’exposition au méthylmercure, toxique pour le système nerveux. Cet article explique quels poissons privilégier ou éviter et propose des repères simples pour limiter les risques tout en conservant les bénéfices nutritionnels.
La mélatonine, longtemps controversée, s’affirme comme un adjuvant efficace pour la qualité du sommeil dans de nombreux cas : études et méta-analyses montrent qu’elle améliore la durée et la profondeur du sommeil, contredisant les craintes de dégradation.
Réduire les calories n’est qu’un début ! La clé ? Prendre en compte la qualité des aliments et le moment de la prise alimentaire. Les dernières études bousculent la diététique classique pour placer le timing et la composition des repas au cœur de la prévention santé.
La structure physique des aliments influe autant que leur composition sur la santé. Entiers ou mixés, crus ou cuits : chaque forme agit sur l’absorption des nutriments et les effets métaboliques. Décodage du concept de matrice alimentaire.
Découvrez comment l’équilibre du microbiote intestinal influence la qualité du sommeil et le métabolisme. Fibres, chronobiologie et probiotiques émergent comme clés pour améliorer repos et santé globale selon une revue récente.
Un test sanguin innovant permet désormais de diagnostiquer le syndrome de fatigue chronique (EM/SFC) en analysant l’architecture de l’ADN, offrant un espoir concret pour des millions de patients longtemps privés de reconnaissance médicale.
Des études récentes révèlent des différences dans le microbiote intestinal des personnes atteintes de TDAH. Ces bactéries pourraient affecter le cerveau via l'axe intestin-cerveau, notamment dans la régulation de la dopamine et de l'inflammation.
Cet article décrypte les premières recommandations diététiques solides pour la constipation chronique, basées sur 75 essais cliniques : efficacité du psyllium, du magnésium, des kiwis, limites des conseils habituels, et importance de l’approche personnalisée.
Une étude récente révèle comment l'exercice de résistance envoie des micro-messagers du muscle vers les tissus adipeux pour stimuler la combustion des graisses. Le microARN miR-1, transporté dans des vésicules, améliore la lipolyse même au repos après l'effort.