Alimentation
Réduire les calories n’est qu’un début ! La clé ? Prendre en compte la qualité des aliments et le moment de la prise alimentaire. Les dernières études bousculent la diététique classique pour placer le timing et la composition des repas au cœur de la prévention santé.
constipation chronique
Cet article décrypte les premières recommandations diététiques solides pour la constipation chronique, basées sur 75 essais cliniques : efficacité du psyllium, du magnésium, des kiwis, limites des conseils habituels, et importance de l’approche personnalisée.
diab\u00e8te
Comment l'alimentation peut devenir un véritable médicament dans la gestion du diabète de type 2. Au-delà des idées reçues : index glycémique, rôle des fibres, impact du microbiote intestinal et stratégies nutritionnelles innovantes pour optimiser votre contrôle glycémique naturellement
sodium
L’équilibre entre sodium et potassium est crucial pour la santé cardiaque. Une étude japonaise révèle que le ratio sodium/potassium urinaire est un meilleur indicateur de risque cardiovasculaire que l’apport en sel seul.
santé
Sauter le petit-déjeuner augmente de 37,8% le risque d’insuffisance cardiaque selon une étude innovante. Trois mécanismes biologiques - baisse du DHA, hausse du glucose et de l’inflammation - expliquent ce sur-risque.
sommeil
La qualité de notre sommeil dépend étroitement de notre alimentation. Cet article synthétise les études récentes sur les relations bidirectionnelles alimentation-sommeil, détaille l’impact des nutriments spécifiques et propose des conseils pratiques pour améliorer le repos nocturne.
Nutrition
De la diète méditerranéenne au régime japonais, la diversité alimentaire et l'équilibre nutritionnel jouent un rôle clé dans la préservation de la cognition et la prévention du déclin cérébral. Analyse globale des preuves scientifiques.
Microbiome intestinal
Une intervention probiotique ciblée permet de stabiliser notre microbiome intestinal en période de stress, améliorant ainsi notre résilience émotionnelle. Décryptage d'une étude de référence sur le lien entre bactéries et gestion du stress.